De ce este recomandat sa merg la o sala fitness?

Exista persoane pentru care este ceva de neconceput sa nu se antreneze cateva zile pe saptamana intr-o sala fitness. Exista in schimb si persoane care desi nu mai sunt la prima tinerete, nu au trecut niciodata pragul unei sali de fitness.

In general, salile de fitness au clienti de toate varstele, iar fiecare dintre cei care se antreneaza, are propriul obiectiv. In continuare va facem cunoscute unele dintre motivele pentru care este recomandat sa mergeti intr-o sala din oras, pentru a va antrena.

Sala fitness: Motive pentru a face antrenamente

In general, persoanele care merg la o sala de fitness se gandesc ca antrenandu-se vor ajunge sa aiba un corp frumos. Este adevarat faptul ca foarte multi dintre cei care se antreneaza intr-o astfel de sala au un aspect fizic placut.

La fel de adevarat insa este faptul ca nu doar antrenamentele sunt importante in acest sens, ci si alti factori cum ar fi alimentatia de exemplu, si chiar si odihna. Muschii au nevoie sa se odihneasca dupa antrenamente.

Insa, efectuarea exercitiilor fizice intr-o sala de fitness vine la pachet cu o serie de beneficii uimitoare. In randurile urmatoare, vom enumera o parte dintre aceste beneficii, pentru a va ajuta sa intelegeti cat de important este sa va antrenati.

1. Persoanele care se antreneaza la sala, devin mai rezistente

Exercitiile fizice sunt esentiale pentru construirea si mentinerea oaselor si muschilor puternici. De obicei, oamenii incep sa piarda masa osoasa la 40 de ani, iar unii dintre acestia pot ajunge sa se confrunte cu osteoporoza, care este o afectiune in care oasele devin slabe si fragile.

Exercitiile fizice, in special exercitiile cele cu greutati, contracareaza deteriorarea naturala a densitatii osoase, spun specialistii.

De asemenea, activitati precum mersul rapid, alergarea si antrenamentul de rezistenta va incarca oasele si articulatiile si le forteaza sa se refaca.

2. Exercitiile fizice imbunatesc sanatatea cardiovasculara

Inima este un muschi, si nu este surprinzator faptul ca activitatea fizica joaca un rol deosebit de important in ceea ce priveste sanatatea cardiovasculara.

De exemplu, exercitiile precum antrenamentele de mare intensitate imbunatatesc variabilitatea ritmului cardiac, diferenta de timp dintre bataile inimii. Mai multe variatii inseamna ca inima ta poate accelera sau incetini cu usurinta pentru a se adapta la diferite situatii.

3. Sportul imbunateste starea de spirit

Exista persoane care aleg sa mearga la o sala fitness in general atunci cand se simt demoralizate sau nervoase. Exercitiile fizice cresc cantitatea de endocannabinoizi din organism.

Aceste molecule sunt similare cu compusul gasit in canabis si pot duce la o stare de bine si chiar la euforie, mai ales dupa 30 de minute sau mai mult de exercitii de intensitate moderata.

S-a demonstrat ca exercitiile aerobice si antrenamentele de rezistenta amelioreaza semnificativ simptomele legate de depresie si anxietate.

4. Sportul imbunatateste increderea in propria persoana

Nu trebuie sa fie surprinzator pentru nimeni acest beneficiu al exercitiilor fizice. Atunci cand o persoana merge cu regularitate la orice sala fitness si se antreneaza intens, rezultatele nu intarzie sa apara.

In plus, cei care au si o dieta echilibrata pe langa antrenamente, si se odihnesc suficient de mult, culeg roadele antrenamentelor de fitness rapid.

Astfel, vor avea un aspect fizic placut, ceea ce inseamna ca vor avea mai multa incredere in propria persoana. O persoana care arata bine din punct de vedere fizic, poate fi extrem de increzatoare atat la o intalnire romantica, dar si la un interviu pentru angajare sau in alte situatii.

Asadar, exista multe motive datorita carora, este un lucru benefic acela ca o persoana sa treaca pragul unei sali de fitness cat mai des, pentru a se antrena.

Dar, pentru ca rezultatele sa fie pe masura asteptarilor, pe langa antrenamente, conteaza foarte mult odihna si alimentatia. Cei care se antreneaza intens intr-o sala fitness, au un meniu echilibrat si dorm suficient, vor obtine rezultatele visate.